豆芽营养吃法,低脂无糖,很多人没吃过
豆芽营养吃法,低脂无糖,很多人没吃过豆芽是一种比黄豆黑豆,还要有营养的蔬菜。因为它已经经过蛋白质分解,含有多种氨基酸,更利于人体消化吸收。但是生活中,我们大多数都是,用来清炒或者凉拌。其实呢,它还有一种好吃的做法,今天我就给大家,做成主食,吃了容易饱腹,还低脂少油,一起来看看吧。1,这是我从超市买来的绿豆芽。这个是黄豆或者黑豆,见光生成的。叫绿豆芽,但不是绿豆生长的哦。2,把买来的绿豆芽,给它先处理干净。去掉豆芽根部和上面的帽帽。3,然后用流水冲洗干净。为了使豆芽生长更快速,一般会添加生长剂什么的。我们最好先用盐水给它泡几个小时,去除一下残留。4,我们先来炸个鸡蛋花。23个鸡蛋就行。豆芽,我这一盒,大概有300克。5,豆芽洗干净后,水开后进行焯水。豆芽焯水2分钟,下入半根擦好的胡萝卜丝。再接着焯水一分钟,关火,控水捞出。直接放入大碗里,连炒好的鸡蛋花也一起放进来。在加点盐调味。6,赶紧趁热,往豆芽里,加入一点土豆淀粉,然后再加入普通面粉就行,也是中筋面粉。面粉用量,能使蔬菜团成团,不散开的用量就行。7,然后,把它团成一个和鸡蛋黄大小一样大小的菜团子。8,在给它裹一层细玉米面。如果喜欢玉米面多一点,裹好第一层时,再清水里滚一圈,再去裹玉米面,如此反复3次,就已经有很厚一层玉米面了。我喜欢薄的,只裹一层玉米面。9,做好后,把它放入不粘笼垫的笼屉内,每个菜团子之间,还要留点空隙。10,然后是,水开上锅。水开上锅的好处是,这样做出的菜团子,口感会更柔软。大火蒸810分钟。如果老年人吃,可以适当延长时间,这样蔬菜吃的时候,不塞牙。11,已经蒸好了,开盖后,这个颜色也太漂亮了吧。蒸好,我们最好趁热吃哦,凉了就不那么柔软了。13,调一个自己喜欢的蘸汁。小碗里,我加的有生抽,醋,香油,油泼辣子,蒜末。自己喜好来就行。14,在给它们来个合照。上桌,开吃。做法很简单,口味清淡,喜欢的就试试吧。
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